.: سلام به شما بازدیدکننده عزیز :.

برای ورود به سایت کلیک نمایید





پکیج کسب درآمد

مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید

دوشنبه 11 اسفند 1393 ساعت 16:46

egg2

با اینکه تخم‌مرغ یک  خوردنی گرانی نیست اما منفعتهای زیادی دارد   البته پزشکان ممکن است به شما بگویند که تخم مرغ نخور ، ولی در این بخش به بررسی فواید تخم‌مرغ برای سلامتی مطالبی را بیان می کنیم:

زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر ابتلا به بیماری‌های چشم مانند زوال شبکیه و آب مروارید را از بین می‌برد.

دانشکده تحقیقات پزشکی هاروارد تایید می‌کند که مصرف یک عدد تخم‌مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد سالم افزایش نمی‌دهد.

تخم مرغ که به عنوان یک منبع پروتئین معروف است، به دلیل زرده‌ی تخم مرغ که شامل حدود ۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول می‌باشد بد نام شده است، چون این مقدار کلسترول بیشتر از نیمی از مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده از انجمن قلب امریکاست.

نگرانی در مورد کلسترول و تاثیر آن بر قلب، بسیاری از مردم را وادار کرده است تنها از سفیده‌ی تخم مرغ استفاده ‌کنند و یا تخم‌مرغ را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما چیزهای زیادی در مورد تخم مرغ وجود دارد که ممکن از آن‌ها اطلاعی نداشته باشید. تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروریست و برای سلامتی مغز و قلب مفید می‌باشد و تامین کننده‌ی یک منبع ضروری از پروتئین است.

جیمز اندربرگ یک متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک در شهر نیویورک می‌گوید:” اگر در مورد در دسترس بودن و هزینه پایین تخم مرغ و همه مواد مفید موجود در آن فکر کنید، تخم مرغ واقعا چیز بسیار خوبی است.”

ما یک راهنمای مفید برایتان داریم که حقیقت را در مورد تخم مرغ افشا می‌کند تا شما بتوانید بیشترین اطلاعات ممکن را در مورد این ماده‌ی غذایی مغذی و خوشمزه بدست آورید.

تخم مرغ میزان کلسترول را افزایش نمی‌دهد

تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. با این حال، برای اکثر مردم، تنها مقدار کمی از آن کلسترول وارد جریان خون می‌شود. به گفته‌ی انجمن قلب آمریکا، چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی یک فرد دارای تاثیر بیشتری بر افزایش سطح کلسترول خون از کلسترول موجود در مواد غذایی است. یک عدد تخم مرغ بزرگ تنها حاوی ۱.۶ گرم چربی اشباع شده می‌باشد. این را با یک قاشق غذاخوری کره، که حاوی ۷ گرم چربی اشباع شده است مقایسه کنید.

تخم مرغ یکی از بهترین انواع پروتئین است زیرا با مصرف آن می‌توانید از کربوهیدرات اجتناب کنید.

کاترین تالماج ، یک متخصص تغذیه و نویسنده کتاب “رژیم غذایی ساده”، می‌گوید:” مهم است مردم درک کنند که عامل اصلی تعیین کننده‌ی کلسترول بد، چربی اشباع شده است، نه کلسترول. مردم از کلسترول در مواد غذایی می‌ترسند بنابرین مصرف تخم مرغ را قطع می‌کنند اما مقدار زیادی از چربی‌های اشباع شده در کره و پنیر استفاده می‌کنند و کلسترول آن ها بالا باقی می‌ماند.”

تخم مرغ سرشار از مواد مغذیست

دکتر اندربرگ می‌گوید: “تخم مرغ احتمالا یکی از بهترین انواع پروتئین است به دلیل این که شما آن را بدون کربوهیدرات دریافت می‌کنید.” در کنار فراهم کردن ۵۶ گرم پروتئین، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین‌های B، اسید فولیک و آهن است. زرده تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی لوتئین است که با توجه به مطالعه‌‌ای در مجله گردش خون، می‌تواند از بدن در برابر پیشرفت بیماری‌های قلبی محافظت کند.

کلسترول بالا در زرده تخم مرغ می‌تواند مردم را بترساند. اما این مرکز زرد رنگ خامه‌ای سرشار از مواد مغذی است که با خصوصیات منفی آن مقابله می‌کند. تالماج می‌گوید: زرده شامل نزدیک به نیمی از پروتئین موجود در تخم‌مرغ و یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D می‌باشد که به استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها و جذب کلسیم کمک می‌کند. با توجه به یک مطالعه در مورد زنان باردار در مجله FASEB مشخص شد که کولین که یک ماده‌ی مغذی ضروری موجود در زرده تخم مرغ است که خطر نقص در لوله‌ی عصبی جنین مانند اسپینا بیفیدا را کاهش می‌دهد.

آیا به دیابت یا بیماری قلبی مبتلا هستید؟ احتیاط کنید

بررسی مطالعات انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده است که مصرف تخم مرغ با بیماری‌های قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت در ارتباط است، ولی برای عموم این‌طور نیست. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد پیشنهاد می‌کند افرادی که به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند باید مصرف تخم مرغ خود را محدود کنند و برنامه‌غذیی آنها به طور کلی شامل مصرف بیش از سه زرده در هفته نباشد.

اندربرگ پیشنهاد می‌کند به جای این که به طور کل مصرف تخم مرغ را از رژیم غذایی خود حذف کنید به خواص درمانی آن توجه کنید. او می‌گوید: ” اگر مبتلا به دیابت هستید و می‌خواهید تخم مرغ بخورید آن را بدون نان و گوشت مصرف کنید، از کربوهیدرات اجتناب کنید و تخم مرغ را بسیار کم مصرف کنید.

چگونه تخم مرغ را با سایر غذا‌ها همراه کنیم

این خیلی مهم است که همراه تخم مرغ چه غذا‌هایی باشد پس به غذاهای جانبی که انتخاب می‌کنید توجه کنید. تالماج میگوید: ” مردم تخم‌مرغ را در کنار غذاهایی که سرشار از چربی‌های اشباع شده هستند، مانند گوشت، سوسیس و یا نان تست کره‌ای مصرف می‌کنند، این الگوهای غذایی سطح کلسترول را بالا می‌برند و خوردن تخم‌مرغ از آنچه در واقع است بدتر به نظر می‌رسد.

اندربرگ توصیه می‌کند تخم‌مرغ را با غذاهای سالم مانند گوجه فرنگی و آووکادو، جوی پرک، و یا یک تکه نان تست غلات مصرف کنید. او می‌گوید: “این باعث می‌شود مصرف آن با غذاهای دیگر کمتر مضر باشد. او توصیه می‌کند: برای حذف روغن ناسالم و کره، تخم‌مرغ را به جای سرخ کردن، آب پز کنید یا بجوشانید.


منبع: مجله سلامت



  1. مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید - مجله پزشکی دکتر سلام

    www.hidoctor.ir/64673_مواد-مغذی-در-تخم-مرغ-را-فراموش-نکنید.html/
    ۱ ساعت پیش - مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید,:با اینکه تخم‌مرغ یک خوردنی گرانی نیست اما منفعتهای زیادی دارد البته پزشکان ممکن است به شما بگویند که ...
  2. مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید | 36042 - دانلود فیلم

    khodkari.ir/مواد-مغذی-در-تخم-مرغ-را-فراموش-نکنید/
    ترکیبات غذایی تخم مرغ, تغذیه, زرده تخم مرغ, فواید تخم مرغ, پروتئین تخم مرغ, کلسترول تخم مرغ,مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید,36042.
  3. ملت ایران | برای کاهش وزن ولاغری این مواد غذایی را فراموش نکنید

    www.melateiran.com/خبر-اخبار.../752885-کاهش-غذایی-مواد-نکنید-ولاغر...
    ۲ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - این ماده غذایی بسیار مفید، می تواند بخشی از صبحانه مغذی شما باشد.تخم مرغ، مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن شما و دریافت پروتئین ...
  4. اگر اهل ورزش هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید | مجله ...

    lifemag.ir › تناسب اندام › انواع رژیم های چاقی و لاغری
    با ما همراه باشید تا بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید. تخم مرغ. تخم مرغ حاوی 50 درصد پروتئین است. پروتئین‌ها دارای هشت اسید آمینه‌ی ضروری هستند که برای رشد و ...
  5. حقایقی در مورد فواید و مضرات مصرف تخم مرغ | شفاجو

    shafajoo.com/content/.../حقایقی-در-مورد-فواید-و-مضرات-مصرف-تخم-مر...
    ۲۷ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - البته فراموش نکنید که اگر سطح کلسترول خون شما بالاست و یا اینکه ... این تخم مرغ ها نسبت به تخم مرغ های پرورشی مقدار مواد مغذی بیشتری دارند.
  6. دانسته هایی در مورد تخم مرغ - معاونت غذا و دارو

    fdo.mui.ac.ir/index.php?option=com_content&view...id...
    در میان منابع پروتئینی، تخم‌مرغ از مواد غذایی‌ای است که علاوه بر داشتن مقدار ... جالب است بدانید که این ماده مغذی به اندازه کافی در بدن تولید نمی‌شود بنابراین باید از ... فراموش نکنید که تخم‌مرغ یکی از معدود منابع پروتئینی است که می‌توان به مدت 4 تا ...
  7. سفیده ی تخم مرغ؛ محبوب بدنسازان - تبیان

    www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=151574
    ۲۵ دی ۱۳۸۹ ه‍.ش. - سفیده ی تخم مرغ یکی از با کیفیت ‌ترین انواع منابع پروتئینی جهت ساخت بافت ... سفیده یا آلبومین تخم مرغ تقریبا 60 درصد وزن کل تخم مرغ را در بر دارد که 78 درصد این ماده از آب و بقیه آن از مواد ... نوشیدن آب کافی با پروتئین ها را فراموش نکنید. ... تخم‌مرغ اگر به شکل صحیح نگهداری و پخت شود، می‌ تواند مواد مغذی ...
  8. در برنامه غذایی مواد نیروبخش را فراموش نکنید - پرشین طب

    www.persianteb.com/در-برنامه-غذایی-مواد-نیروبخش-را-فراموش/
    ۳۱ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در برنامه غذایی مواد نیروبخش را فراموش نکنید ... مواد موجود در تخم مرغ از ابتلا به بیماری های چشمی مثل آب مروارید جلوگیری می کند. تخم مرغ سرشار از ...
  9. تخم مرغ | مه شو، بزرگترین مرجع علمی زیبایی

    www.mahsho.com/tag/تخم-مرغ/
    در زمستان سرد و خشک، مصرف این ۴ ماده غذایی باارزش را فراموش نکنید! ... ماسک های گیاهی با داشتن روغن های ضروری، مواد مغذی و پروتئین ها با عوامل پیری پوست مبارزه ...
  10. اگر موهای زیبایی می خواهید این ماده غذایی را فراموش نکنید - گهر

    gahar.ir/اگر-موهای-زیبایی-می-خواهید-این-ماده-غذا/
    اگر موهای زیبایی می خواهید این ماده غذایی را فراموش نکنید. ... _ در روش دیگر می توانیم ۴ قاشق سوپخوری ماست را با یک تخم مرغ مخلوط کرده و آن را به روی موهایمان بمالیم و ...
  11. تغذیه مناسب=بهترین راه حل | Breaking Muscle

    breakingmuscle.com/fa/athletes-table-1
    ... حجم کمک مى کند، فراموش نکنید که پنیر‌ها حاوی مواد مغذی همچون ویتامین ب۱۲ ، کلسیم و . ... سفیدهٔ تخم مرغ حاوی پروتئین‌هایی‌ با کیفیت بالا و همچنین ۹ آمینو اسیدِ ...
  12. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید

    khabareno.com › سلامت › پوست و مو
    اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید. برخی از مواد ... خوردن روزانه یک تخم مرغ آب پز به رشد سریعتر و سلامت موهای شما کمک می کند. پروتئین ...
  13. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید جدید

    www.zigil.ir/archive/25572/full-head-hair-forget-food/
    خوردن روزانه یک تخم مرغ آب پز به رشد سریعتر و سلامت موهای شما کمک می کند. پروتئین موجود در تخم مرغ آب پز به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، برای افزایش قدرت ...
  14. ادامه مطلب - مرجع تخصصی سالن های زیبایی ایران ...

    arayeshiran.com/NewsDetail.aspx?ID=45
    ۲۸ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - تخم مرغ : این ماده علاوه بر پروتئین و ویتامین D ، سرشار از ویتامین B ... مناسب است و سبب دفع سموم کبد می گردد و همچنین سرعت جذب مواد مغذی نظیر ویتامین ... فراموش نکنید ؛ میزان مصرف مواد غذایی باید اصولی و بر اساس ساختار بدن ...
  15. برای حفظ سلامت در برابر آلودگی هوا از این مواد غذا

    www.aboualisinasch.ir/GSchool/showT.aspx?TIndex=3&TID...
    مواد مغذی حاوی ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند که به بهبود عملکرد ریه ... منابع غذایی ویتامین A و بتاکاروتن را نیز فراموش نکنید زیرا هم خاصیت ... پس مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، جگر، هویج، اسفناج، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی را در لیست ...
  16. برای داشتن ناخن های زیبا این مواد غذایی را فراموش نکنید ...

    www.bia2aroosi.com/ViewMtb.aspx?mtbid=675&mtbg=11
    برای داشتن ناخن های زیبا این مواد غذایی را فراموش نکنید ... از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، اسفناج، آویشن، عدس و غیره غافل نشوید.
  17. خواص جالب تخم مرغ ! - پرشین وی

    www.persianv.com/khoraki/276322.php
    ۶ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خواص تخم مرغ ، پیشگیری از سرطان با مصرف تخم مرغ ، تقویت مو و ناخن با مصرف تخم مرغ ، تقویت بینایی با مصرف تخم ... تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است و خواص زیادی دارد از جمله: ...... در زمستان خوردن این خوراکی ها را فراموش نکنید!
  18. تاثیر رژیم های لاغری بر زیبایی پوست و مو - رژیم غذایی

    www.foodregime.com/.../17293-تاثیر-رژیم-های-لاغری-بر-زیبایی-پو...
    ۲ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - روی در بسیاری از مواد مغذی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ و محصولات دریایی ... در آخر این نکته را فراموش نکنید که بسیار مراقب تغذیه خود باشید زیرا ...
  19. بهترین فست فود در کرج | بهترین فست فود در تهران - وب ...

    www.fastfood20.ir/know.php
    مصرف موادغذایی پروتئینی را جدی بگیرید زیرا پروتئین‌ها مهم‌ترین مواد مغذی هستند که در ... منابع غذایی ویتامین A و پیش‌سازش یعنی بتاکاروتن را نیز فراموش نکنید زیرا هم ... پس گنجاندن مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، جگر، هویج، اسفناج، سیب‌زمینی و ...
  20. نقش رژیم غذایی در کودکان بیش فعال (ADHD) - رژیم درمانی ...

    www.novindiet.com/.../نقش-رژیم-غذایی-در-کودکان-بیش-فعال-ADHD
    ۲۳ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - علاوه بر این، مکمل های ویتامینی و مواد معدنی به دلیل تعدیل کمبود های احتمالی رژیم ... غذاهای غنی از پروتئین، شامل انواع لوبیا، پنیز، تخم مرغ، گوشت و مغزها. ... فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش ...
  21. اگر عمر نوح می خواهید این 14 ماده غذایی را فراموش نکنید ! | ساتین

    saten.ir/16051/اگر-عمر-نوح-می-خواهید-این-14-ماده-غذایی-را/
    وی ادامه داد: همچنین مواد موجود در تخم‌مرغ برای پیشگیری از آب مروارید موثر اس و کولین موجود در آن به تقویت حافظه کمک می‌کند برای همین به کودکان زرده تخم مرغ می‌دهیم و ...
  22. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید - ...

    www.zibasho.com/forum/showthread.php?tid=4248
    ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 2پست
    برخی از مواد غذایی باعث می شوند رشد موهای سر ما افزایش پیدا کند و همچنین ... پروتئین موجود در تخم مرغ آب پز به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، ...
  23. این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند

    papatya.ir/این-مواد-غذایی-پایین-تنه-تان-را-حجیم-می-کنند-18
    ماهی‌ها جزو مواد غذایی مفید و سرشار از این ماده‌ی مغذی هستند که شما را به روز به روز به ... تخم مرغ منبع اسیدهای آمینه و ویتامین D است که باعث افزایش و ترمیم عضلات می‌شود. ... حتما روزانه یک عدد تخم مرع برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید.
  24. صفحه اصلی - برج دنتال نیوز

    borjdental.ir/news/
    ساندویج هویج و پنیر5 ساعت قبل; مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید5 ساعت قبل ... تارت نوعی شیرینی است که معمولاً از مواد پرکننده برای پوشش آن استفاده می‌شود.
  25. 1393/10/03 اهمیت تغذیه دوران امتحانات کودکان سه افت مهم تغذیه ...

    alborzamol.ir/SSchool/showContent.aspx?Subject=newNews...F...
    ۳ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در وعده های قبل از امتحان از مواد غذایی حاوی آهن ، پروتئین استفاده شود موادی مانند جگر ، گوشت زود ... تخم مرغ، منبع کاملی از پروتئین و سایر موارد مورد نیاز بدن است و به هر شکل که مصرف شود (آب ... به طور کلی صبحانه‌ای مفید و مغذی است که در عین کم حجم بودن، غنی بوده و حداقل 2 تا 3 ساعت ... خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
  26. اگر میخواهید همه اعضای خانواده سالم بمانند، تخم مرغ بخورید ...

    forum.hammihan.com › ... › پزشکی و سلامت › تغذیه و رژیم غذایی
    ۲۵ آبان ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 1 پست - ‏1 نویسنده
    مواد مغذی موجود در تخم مرغ ' به کنترل وزن، قدرت عضلانی، سلامت چشم، ... 5-در آخر، فراموش نکنید که تخم مرغ های قاچ شده غذاهایی سالم، سریع ولی مغذی ...
  27. حجیم کردن پایین تنه - راه های سریع لاغر شدن

    kermany.persianblog.ir/post/60/
    ۳ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - تخم مرغ: سرشار از مواد مغذی. تخم مرغ منبع ... اگر مشکل چربی خون ندارید حتما روزانه یک عدد تخم مرغ برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید.
  28. مجله اینترنتی صالحی

    www.mtsalehi.ir/
    ساندویج هویج و پنیر · مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید · ۶ نکته زیبایی با قهوه · دانلود بازی Frozen Synapse Prime برای اندروید · هدایتی هزینه‌ سفر ...
  29. نحوه نگهداری صحیح مواد غذایی | مرجع سلامت و زیبایی زنان

    parsivenus.com/?q=نحوه-نگهداری-صحیح-مواد-غذایی
    ۱ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - گوشت ، مرغ یا ماهی خام را در سبد خرید دور از بقیه مواد غذایی بگذارید. میوه ها و ... روی کیسه ها برچسب بزنید تا نوع ماده غذایی که با آن حمل می کنید را فراموش نکنید. ... تخم مرغ. تازه با پوست. 3 تا 4 هفته. منجمد نکنید. تازه بدون پوست.
  30. تخم مرغ برای سگها - پرشین پت

    persianpet.org › ... › تالار دوستداران سگها › انجمن روشهای تغذیه سگ
    ۱۷ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 6پست
    پوسته را فراموش نکنید : تخم مرغ همراه پوسته اش کاملترین منبع غذایی برای ... مواد دیگری از جمله روغن زیتون ، روغن ماهی و از همه مهم تر رسیدگی به ...
  31. این مواد غذایی را پس از انقضا هرگز مصرف نکنید - قطار وبگردی

    www.ghatar.com/.../این-مواد-غذایی-را-پس-از-انقضا-هرگز-مصرف-نکنید/
    ۴ مهر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - اشتراک. * فراموش نکنید! ... مصرف تخم مرغ تاریخ گذشته نیز بسیار خطرناک است. باکتری‌ها ... برچسب‌ها: مواد غذایی، انقضا، تاریخ گذشته، تخم مرغ.
  32. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید

    seemorgh.com/lifestyle/style-and-beauty/bodycare/195354-195354/
    ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خوردن روزانه یک تخم مرغ آب پز به رشد سریعتر و سلامت موهای شما کمک می کند. پروتئین موجود در تخم مرغ آب پز به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، ...
  33. توصیه‌های غذایی برای ایام امتحانات دانشجویان - موسسه آموزش ...

    shahabdanesh.ac.ir/web/37732/18
    از آنجایی که راهکارهای تغذیه‌ای به خوبی قادر به تأمین این مواد مغذی است بر آن شدیم تا ... غذاهای سرشار از فیبر یا پروتئین نظیر تخم مرغ، برشتوک، نان و عسل استفاده شود. ... حیوانی، حبوبات به‌ویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید.
  34. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید

    www.parsianstore.ir › آموزش
    ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خوردن روزانه یک تخم مرغ آب پز به رشد سریعتر و سلامت موهای شما کمک می کند. پروتئین موجود در تخم مرغ آب پز به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، ...
  35. هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو - عصر ایران

    www.asriran.com/fa/news/335746/هفت-ماده-غذایی-مؤثر-در-سلامت-مو
    تخم مرغ حاوی 4 ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. ... فراموش نکنید که هیچ ماده غذایی معجزه آسایی برای رفع نگرانی های موجود در زمینه سلامت موها وجود ندارد.
  36. تغذیه در دوران بلوغ

    www.drbeigloo.com/تغذیهدرگروههایخاص/.../tabid/172/Default.aspx
    بیشترین تأکید هرم غذایی بر5 گروه اصلی مواد غذایی می باشد که رعایت آن به منظور حفظ سلامتی، ... فراموش نکنید آجیل ها و زرده تخم مرغ حاوی درصد بالایی چربی هستند. پس در ... آهن یکی دیگر از مواد معدنی مهم است که جهت رشد در دوران بلوغ مورد نیاز می باشد.
  37. [DOC]نگهداری مواد غذایی در یخچال

    www.arakmu.ac.ir/portal/File/ShowFile.aspx?ID=c1e2c4b6-69a9...
    استفاده از یخچال برای نگهداری برخی مواد غذایی فاسد شدنی مانند گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات، ... یخچال را بیش از حد پر نکنید زیرا هوای خنک، که یخچال را سرد نگه می دارد، نمی ... در صورت وجود قسمت های مجزای مخصوص (جای کره و تخم مرغ) می توان از آنها استفاده کرد. ... فراموش نکنید که بین هر بار تنظیم ترموستات یخچال و خواندن دما باید چند ساعت ...
  38. هر چی که بخوای - رژیم غذایی

    selenay.blogfa.com/category/2
    ... غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام ... قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
  39. اگر ناخن های زیبایی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید

    www.elife.ir/archive/33586/اگر-ناخن-های-زیبایی-می-خواهید-این-مواد-غ/
    ۳ شهریور ۱۳۹۲ ه‍.ش. - اگر ناخن های زیبایی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید ... از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، اسفناج، آویشن، عدس و غیره ...
  40. همه چیز در مورد کودکان - غذایی کامل به نام تخم‌مرغ

    elaykhanoom.blogfa.com/post-279.aspx
    این نکته مهم را فراموش نکنید که کلسترول موجود در غذاهای حیوانی مثل انواع گوشت قرمز ... بودن تخم‌مرغ ندارد و تخم‌مرغ‌های با پوست تیره از نظر مواد غذایی مشابه تخم‌مرغ‌های با ...
  41. برای بهتر شدن رابطه جنسی این خوراکی ها را فراموش نکنید!

    www.niksalehi.com/public/archives/223142.php
    ۱۱ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - برای اینکه اعصابتان را آرام کنید،با یک بشقاب تخم مرغ در صبح سعی کنید ... سلنیوم ماده ی معدنی است که به سالم نگه داشتن اسپرم ها کمک می کند و ..... قتل فجیع زن جوان به طمع ثروت / فامیل جنایتکار به دست مواد افیونی کشته شد.
  42. در دوران بارداری، مصرف مواد غذایی سالم و مناسب را فراموش نکنید.

    roboep.ir/در-دوران-بارداری-مصرف-مواد-غذایی-سالم-و-مناسب-را-فراموش-ن...
    در دوران بارداری، مصرف مواد غذایی سالم و مناسب را فراموش نکنید. ... ۶ – تخم مرغ: اسیدآمینه هایی را که مادر و جنین برای رشد نیاز دارند،به بدن می رساند. ۷ – شیر: منبع خوب ...
  43. تغذیه مرغ عشق - فروشگاه حیوانات خانگی

    www.vernapet.ir/bird/مرغ-عشق/تغذیه-مرغ-عشق.html
    این مواد غذایی قبل از جفت گیری و یا در زمانی که پرنده در حال تخم گذاری یا دارای ... ویتامین ها دسته ای از مواد مغذی هستند که دارای معدودی از خصوصیات شیمیایی می باشند ... این نکته را هرگز فراموش نکنید : "مرغ عشق به تنوع غذایی و غذای تازه عشق می ورزد.
  44. درمانگاه شبانه روزی سپهر - بهترین ناهار برای محل کار

    www.sepehrclinic.com/index.php?option=com_content&task...
    بهتر است از مرغ، گوشت، تن ماهی، ماهی آزاد، تخم مرغ و پنیر برای تهیه‌ی ... اگر عاشق سوسیس و کالباس هستید مشکلی ندارد به شرط اینکه هر روز از این مواد غذایی استفاده نکنید. فراموش نکنید که محصولات غذایی فراوری شده مانند همین سوسیس و کالباس یا محصولات غذایی ... در این صورت خیالتان راحت باشد که مواد مغذی لازم را جذب کرده‌اید.
  45. وبسایت رسمی مامان پیچ | انواع صبحانه با مواد طبیعی و مغذی

    www.mamanpich.com/
    زیباشو: نکته گفتنی این است که وعده صبحانه را فراموش نکنید، حتی یک روز را هم جا ... نیازی نیست که حتما از مواد غذایی سرشار از پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ ...
  46. افزایش چربی‌سوزی با مواد غذایی که متابولیسم را بالا می‌برند ...

    https://tavaana.org/.../افزایش-چربی‌سوزی-با-مواد-غذایی-که-متابولیسم-ر...
    ۲۲ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - سفیده تخم‌مرغ منبع غنی از اسیدهای آمینه است که در بالا بردن سوخت‌وساز بدن تاثیر ... خوردن یک لیوان آب قبل از وعده‌های غذایی را فراموش نکنید.
  47. سفیده ی تخم مرغ | پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ

    edcoan.ir/archives/12710.htm
    نوشیدن آب کافی با پروتئین ها را فراموش نکنید. .... جدول زیر مقدار موادمغذی موجود در تخم مرغ و همچنین درصدی را که این میزان موادمغذی در زنان و مردان بالغ نسبت به RNI( ...
  48. در مصرف هیچ ماده‌ی غذایی افراط نکنید. | کلینیک تناسب اندام و ...

    ideal-clinic.ir › تغذیه سالم
    ۲۶ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - این سبزی باخاصیت، حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که هر یک برای بدن ما لازم و ضروری است. ... برای همین هم تخم مرغ بد نام شد و محبوبیت خود را از دست داد. با وجود این که ... فراموش نکنید که غذا خوردن قبل از هر چیزی لذت بردن است.
  49. رژیم غذایی در کودکان بیش فعال - تعامل

    www.taamolnews.ir/fa/news/81730/رژیم-غذایی-در-کودکان-بیش-فعال
    ۲ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - علاوه بر این، مکمل های ویتامینی و مواد معدنی به دلیل تعدیل کمبود های احتمالی رژیم ... غذاهای غنی از پروتئین، شامل انواع لوبیا، پنیز، تخم مرغ، گوشت و مغزها. ... فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علایم بیش ...
  50. دانشجویان پرستاری مازندران - خوردن تخم مرغ را فراموش نکنید

    estermed.blogfa.com/post/830
    عضو انجمن تغذیه ایران با تاکید بر اینکه عمده ترین ویژگی تخم مرغ و تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب کامل پروتئین آن به ویژه اسید آمینه های ضروری فراوان است، ...
  51. برای داشتن ناخن های زیبا این مواد غذایی را فراموش نکنید

    nabzezendegi.ir/Thread-برای-داشتن-ناخن-های-زیبا-این-مواد-غذایی-را-فرا...
    از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ، اسفناج، آویشن، عدس و غیره غافل نشوید. _ آیا ناخن‌هایتان نرم هستند؟ علت : اگر ناخن‌هایتان خیلی نرم هستند ...
  52. نقش رژیم غذایی در کودکان بیش فعال

    www.tebyan-ardebil.ir › حوزه مقالات › نوجوانان › رفتارشناسی
    ۲۹ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - علاوه بر این، مکمل‌های ویتامینی و مواد معدنی به دلیل تعدیل کمبود‌های احتمالی رژیم ... غذاهای غنی از پروتئین، شامل انواع لوبیا، پنیر، تخم مرغ، گوشت و مغزها. ... فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می‌تواند علائم بیش ...
  53. معاونت غذا ودارو - هفت مسمومیت غذایی و منبع آنها

    fda.tbzmed.ac.ir/?MID=21&Type=News&TypeID=5&id=5
    مسمومیت غذایی همچنین در مواد غذایی همچون تخم‌مرغ، غذاهای دریایی، میوه و سبزیجات نیز وجود دارد. ... فراموش نکنید این باکتری در گوشت قرمز نیز وجود دارد بنابراین برای ...
  54. مواد غذایی مناسب برای زمانی که تب دارید - سلامت نیوز

    www.salamatnews.com › تغذیه › رژیم غذایی
    ۱۶ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - فراموش نکنید که بیمار تب دار باید غذاهای ساده و زودهضم مانند سوپ و همچنین آب میوه های ... همچنین می‌توانید تخم مرغ را با شیر زده و به فرد تب دار بدهید.
  55. اگر می خواهید سلامت باشید این 5 ماده غذایی را هرگز فراموش ...

    tandorosti.akairan.com › تغذیه سالم زندگی سالم
    جدول کالری مواد غذایی · رژیم غذایی برای کبد چرب .... باقیمانده مواد غذایی را چگونه نگهداری کنیم؟ اشتباهات بزرگ ... مشاهده رشد جنین مرغ با پوست تخم‌مرغ شفاف(+عکس) ...
  56. رژیم غذایی مرغ عشق - همه چیز در مورد مرغ عشق

    lovebird.parsiblog.com/Category/رژیم+غذایی+مرغ+عشق/
    عکس مرغ عشق[3] . باجیگار[2] . فروش مرغ عشق با تخم[2] . ... این نکته را هرگز فراموش نکنید : "مرغ عشق به تنوع غذایی و غذای تازه عشق می ورزد." شرایط زندگی مرغ عشق ...
  57. Lahzehname.ir | شیر و کورن فلکس را فراموش نکنید - لحظه نما

    lahzehnama.ir/fa/news/18250/شیر-و-کورن-فلکس-را-فراموش-نکنید
    ۴ روز پیش - تخم مرغ تان را با قارچ میل کنید تا این ترکیب ویتامین D خوبی به بدن .... آووکادو میوه ای روغنی است که به دلیل دارا بودن بسیاری از مواد مغذی به ویژه ...
  58. مرغ عشق11 - مرجع مرغ عشق

    ghoghnoos0172.blogfa.com/post/18
    این مواد غذایی قبل از جفت گیری و یا در زمانی که پرنده در حال تخم گذاری یا دارای جوجه. است بایستی ... ویتامین ها دسته ای از مواد مغذی هستند که دارای معدودی از خصوصی ... این نکته را هرگز فراموش نکنید : "مرغ عشق به تنوع غذایی و غذای تازه عشق می ورزد.".
  59. اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید ...

    samen-mag.ir/1393/02/17/اگر-موهای-پرپشتی-می-خواهید-این-مواد-غذا/
    ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - اگر موهای پرپشتی می خواهید این مواد غذایی را فراموش نکنید ... ۵ ماده غذایی که به رشد بهتر موهای سر کمک می کنند عبارتند از : تخم مرغ آب پز روغن ...
  60. مواد غذایی نه چندان مضر - تبیان زنجان

    tebyan-zn.ir/News-Article/cooking...موادخواص...تخم-مرغ/.../111811.html
    ۵ تیر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - اما برخلاف این نسخه های قدیمی و صد البته منسوخ این مواد غذایی برای س. ... البته تا سال ۱۹۸۰ تخم مرغ یک ماده غذایی کامل و خوب محسوب می شد تا این که کاشف به عمل آمد که زرده ... فراموش نکنید که غذا خوردن قبل از هر چیزی لذت بردن است.
  61. آنچه باید درباره تخم مرغ بدانید

    berooztarinha.com/سلامت/تعذیه/آنچه-باید-درباره-تخم-مرغ-بدانید.html
    جالب است بدانید که این ماده مغذی به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود بنابراین ... در عین کم کالری بودن، موادمغذی مختلفی را به بدن خود برسانند، بهترین انتخاب است. ... فراموش نکنید که تخم مرغ یکی از معدود منابع پروتئینی است که می توان به مدت ۴ ...
  62. سبک زندگی:مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید - واضح

    vazeh.com/n-9754821_مواد-مغذی-در-تخم-مرغ-را-فراموش-نکنید
    ۳۲ دقیقه پیش - مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید-با اینکه تخم‌مرغ یک خوردنی گرانی نیست اما منفعتهای زیادی دارد البته پزشکان ممکن است به شما بگویند که ...
  63. خواص تخم مرغ در دوران بارداری - سپهر صنعت سهند

    www.rangsan.ir/تخم-مرغ-بارداری/
    خواص تخم مرغ در دوران بارداری بهتر است زنان باردار مصرف تخم مرغ را در وعده های غذایی ... از مواد غذایی دارای مقدار چربی اندک و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین ها ,مواد معدنی و ... فراموش نکنید که در کنار همه این محصولات قرص اسید فولیک هم باید مصرف شود آهن:
  64. دکتر رضا وارسته کیا » خوراکی ها از راز خود در سوزاندن چربی ...

    varastehkia.ir/fa/blog/food-say-secret-burning-belly-fat/
    ۷ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - تخم مرغ. راز موجود در تخم مرغ کولین آن است. تخم مرغ حاوی ماده مغذی به نام کولین است. ... خوردن روزی یک عدد سیب را فراموش نکنید! ... لوبیا، برنج، جو، بلغور جو دو سر، مواد غذایی حاوی فیبر و در کل حبوبات و غلات سبوس دار سرعت جذب ...
  65. پرشین پت > > تخم مرغ برای سگها

    pug.ir › صفحه نخست › سگ
    ۱۷ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - پوسته را فراموش نکنید : تخم مرغ همراه پوسته اش کاملترین منبع غذایی برای ... مواد دیگری از جمله روغن زیتون ، روغن ماهی و از همه مهم تر رسیدگی به ...
  66. خرید خوب، یک هنر است (برنامه‌ریزی برای هزینه‌های خرید مواد ...

    www.iana.ir/food/item/19103-1.html
    ۲۸ مرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - تولید تخم مرغ با طعم مرکبات ... بلای خمیر مرغ سر تخم‌ مرغ! ... البته فراموش نکنید مواد غذایی را که تاریخ مصرف کوتاه‌مدت ندارند و معمولاً فاسدشدنی ...
  67. این مواد غذایی میتوانند عامل ایجاد مسمومیت باشند - باشگاه مادران

    www.madarclub.com/fa/print/news/39324
    تخم مرغ از موادغذایی ای است که می تواند به سالمونلا آلوده باشد. ... فراموش نکنید این باکتری در گوشت قرمز نیز وجود دارد بنابراین برای پیشگیری از آلوده شدن به آن ...
  68. فاقد تصویر سالاد الویه سالـم - www.zendegionline.ir , وب ...

    www.zendegionline.ir/inside.php?page=magnum&numid=670...
    ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - این غذا به دلیل اینکه سرشار از موادمغذی و انرژی است به سرعت در معرض فساد ... فراموش نکنید که قسمت‌های سبز سیب‌زمینی را قبل طبخ جدا کنید، چون احتمالا ... تخم‌مرغ به دلیل آرژینین بالا به رشد کودکان کمک می‌کند و در تقویت قدرت ...
  69. al-shia.org اجتماعى

    www.al-shia.org/html/far/6ejt/khanevade/new23.htm
    اما فراموش نکنید که نیاز بچه‌ها به انواع مواد غذایی در هر گروه سنی متفاوت است. ... نخواهد شد، باید تمام پنج گروه غذایی (لبنیات، گوشت، ماهی و تخم‌مرغ، چربی‌ها، مواد قندی و ...
  70. تغذیه تکمیلی - طرح قرآنی لالای فرشته

    lalay.ir/about-us/166-taghzie-takmili.html
    فراموش نشود که در این هفته به تدریج که مقدار و دفعات تغذیه با حریره بادام .... است به غذایشان نمک اضافه نکنید ولی برای کودکانی که دچار ایست یا افت وزنی هستند و غذای ... گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودک را ...
  71. حرف پو ؛ پویش حرف های زندگی

    harfpu.ir/
    مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید. با اینکه تخم‌مرغ یک خوردنی گرانی نیست اما منفعتهای زیادی دارد البته پزشکان ممکن است به شما بگویند که تخم مرغ نخور ، ولی در ...
  72. بد غذایی در کودک نوپا - Koodakaneh.com :: تغذیه

    www.koodakaneh.com/contentfood.aspx?id=313
    بدین معنی که معمولا کودک کمبود کالری و مواد مغذی در یک وعده را، در وعده بعد جبران می کند. ... بعضی از مادران شکایت دارند که کودکشان گوشت تکه یا تخم مرغ نمی خورد و یا شیر کم ... (فراموش نکنید میوه و سبزی ها را قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفونی نمائید).
  73. فود کلاب - خواص مواد غذایی

    foodclub.ir › کلوپ تغذیه › خواص مواد غذایی
    سال‌هاست که تخم‌مرغ را به عنوان یک ماده غذایی با کلسترول بالا می‌شناسیم و به همین علت ..... لبنیات کم‌چربی را در تمامی وعده‌های غذایی و یا میان‌وعده‌ها فراموش نکنید.
  74. برای لاغر شدن چه چیزهایی بخوریم/آشنایی با مواد کم کالری و ...

    danakhabar.com/.../برای-لاغر-شدن-چه-چیزهایی-بخوریمآشنایی-با-مواد-ک...
    ۱۱ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - البته ورزش و خواب کافی را فراموش نکنید. ۱. سویا: هر فنجان .... مواد مغذی: تخم مرغ حاوی ۱۲ درصد پروتئین است که جلوی اشتها را می گیرد. از این گذشته ...
  75. آشنایی با مواد غذایی کم کالری اما پرانرژی برای چربی سوزی ...

    daneshbaran.ir/content/desc/97
    اما فراموش نکنید که این دسته از مواد غذایی هیچ جادویی نمی کنند، شما می توانید آن ها را ... به عنوان مثال یک تخم مرغ تنها حاوی 75 کالری بوده ولی علاوه بر مواد مغذی دیگر ...
  76. تزیین تخم مرغ پخته - کدبانوی ایرانی

    www.kadbanoo.net/tag/تزیین-تخم-مرغ-پخته/
    البته فراموش نکنید که هنگام درست کردن این آدم برفی های زیبا، فرزندانتان شما را همراهی ... استفاده از خلاقیت یکی از بهترین رو‌ش های علاقه مند کردن کودک شما به خوردن مواد ... آن ماده غذایی از خود نشان نمی دهد و تبدیل تخم مرغ به جوجه، یکی از همین روش هاست.
  77. مواد غذایی مناسب برای زمانی که تب دارید - شفا آنلاین

    shafaonline.ir/fa/news/46993/مواد-غذایی-مناسب-برای-زمانی-که-تب-دارید
    ۱۷ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - شفا آنلاین-فراموش نکنید که بیمار تب دار باید غذاهای ساده و زودهضم مانند سوپ و همچنین ... همچنین می‌توانید تخم مرغ را با شیر زده و به فرد تب دار بدهید.
  78. 1393/02/09 این مطلب به شما دانش آموزان عزیز کمک میکند تا با ...

    www.maadsch.ir/SSchool/showContent.aspx?Subject=newNews...F...
    تخم مرغ، منبع کاملی از پروتئین و سایر مواد مورد نیاز بدن است و به هر شکل که مصرف ... به طور کلی صبحانه ای مفید و مغذی است که در عین کم حجم بودن، غنی بوده و حداقل 2 تا 3 ... خوردن صبحانه را فراموش نکنید. ... مواد غذایی خوبی برای تحریک اشتها هستند.
  79. آموزش تغذیه برای مبتلایان به دیابت

    publicrelations.tums.ac.ir/articles/index.asp?articleID=40
    استفاده از هرم مواد غذایی به شما کمک می کند تا برای تغذیه صحیح از غذاهای متنوع استفاده کنید. .... کبریت پنیر یا 30 گرم ماهی تن نصف لیوان حبوبات پخته شده یا 20 عدد تخم مرغ ... گنجاندن سبزی ها و میوه ها به مقدار کافی در غذای روزانه را فراموش نکنید.
  80. خیلی خوش امدید - تخم مرغ

    m-f91.blogfa.com/tag/تخم-مرغ
    خیلی خوش امدید - تخم مرغ - هرگونه کپی برداری از مطالب اینجا با هر شیوه و روشی ازاد ... خوردن برای وعده صبحانه در جمع خانواده هستید فراموش نکنید که بهتر است تخم مرغ به ... به گزارش سرویس علمی جام به نقل از دارو غذا، این مواد غذایی از تاثیر گذارترین ...
  81. در زمستان سرد و خشک، مصرف این 4 ماده غذایی باارزش را فراموش ...

    hrwriting.mihanblog.com/post/3824
    ۲۷ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در زمستان سرد و خشک، مصرف این 4 ماده غذایی باارزش را فراموش نکنید! ... در این خصوص، تخم مرغ غنی شده یکی از بهترین ها محسوب می شود . مصرف 2 ...
  82. توصیه های زمانی برای نگهداری مواد غذایی در یخچال و فریزر

    www.hozour.com › خانه › سلامتی و پزشکی
    تخم مرغ، شیر و مواد غذایی خام مثل ماهی، گوشت و مرغ را در قسمت عقب یخچال قرار دهید. ..... این نکته را فراموش نکنید که همواره «اولین بسته فریزشده، اولین بسته خارج شده» ...
  83. همه چیز در مورد تخم مرغ | کرج رسا

    karajrasa.ir/همه-چیز-در-مورد-تخم-مرغ/
    ۲۵ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - به گزارش کرج رسا، در میان منابع پروتئینی، تخم‌ مرغ از مواد غذایی‌ ای است که ... یک عدد تخم‌ مرغ درشت، ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت و ۱۴ ماده مغذی ضروری (از ... فراموش نکنید که تخم‌مرغ یکی از معدود منابع پروتئینی است که می‌توان به ...
  84. برای داشتن موهایی پرپشت این مواد غذایی را فراموش نکنید

    www.web.iran-forum.ir/index.php?newsid=64563
    ۲ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - خوردن روزانه یک تخم مرغ آب پز به رشد سریعتر و سلامت موهای شما کمک می کند. پروتئین موجود در تخم مرغ آب پز به رشد مو کمک می کند و علاوه بر این، ...
  85. تاثیر مواد غذایی در ماههای مختلف روی جنین - انجمن های نوزاد

    www.nozaad.com/Thread-تاثیر-مواد-غذایی-در-ماههای-مختلف-روی-جنین--...
    ۲ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - یه سری از مواد غذایی تاثیر خاصی روی نی نی میذارن مثلا اینکه هلو بچه رو ... خوشبختانه گوگرد در اغلب غذاها مخصوصا پیاز ، سفیده تخم مرغ ، کلم ، خیار ..... برای رشد مناسب مغز فولات، ید، کولین، امگا 3 و ویتامین D را فراموش نکنید
  86. بدترین و بهترین زمان خوردن غذا برای کاهش وزن - Nimroo

    www.nimroo.info/index.php/news/94-loss-weight.html
    ۲۰ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - -1 به محض بیدار شدن از خواب، حتما صبحانه ای مغذی و پر انرژی میل کنید ... صبحانه خود را با نان کامل، تخم مرغ و مواد غذایی سالمی از این قبیل آغازکنید. ... فراموش نکنید که شروع سالم یک روز، انرژی و شادابی کل روز را تضمین خواهد کرد.
  87. بهترین نکات در مورد نگهداری ودرمان ریزش مو - PRP،لیزر موهای ...

    tarinha.blogfa.com/post/34
    روی را فراموش نکنید این ماده معدنی در رشد و ترمیم بافتها از قبیل رشد مو نقش دارند. .... استفاده از تخم مرغ برای مو، درمانی عالی برای موهای نازک است، زیرا این مواد مغذی ...
  88. سید احمد حسینی - چه مواد غذایی را نباید در دوران بارداری ...

    ueseyedahmad.blogfa.com/post-89.aspx
    زیرا جنین برای رشد به مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی احتیاج دارد. ... ایجاد نمی‌کند، اما فراموش نکنید مادر باردار باید از مصرف برخی غذاها در این دوران اجتناب ورزد. ... تخم‌مرغ خام: استفاده از تخم‌مرغ خام یا هر نوع غذایی که با استفاده از تخم‌مرغ خام تهیه ...
  89. پیشنهاد خوب - 12 پیشنهاد خوب برای داشتن یک صبحانه مقوی...

    https://www.facebook.com/pishnahadkhoob/posts/203568723149331:0
    یکی از مهمترین نوشیدنیهای مغذی (منبع کلسیم) برای صبحانه، شیر است که ... فقط فراموش نکنید که هر یک قاشق مرباخوری عسل به اندازه دو حبه قند کالری دارد و نباید در خوردن ... یکی دیگر از مواد پروتئینی صبحانه تخم مرغ است که آن را به صورت آب پز، ...
  90. غذا و سلامتی - اشپزی ایرانی.غذاهای محلی.انواع کوکو.اش.پلو ...

    robabnaz2.persianblog.ir/tag/غذا_و_سلامتی
    می‌دانید که توصیه متخصصان بهداشت مصرف تخم‌مرغ به صورت کاملاً آب‌پز شده و سفت ... فراموش نکنید که همیشه چاشنی‌ای که به سالاد زده می‌شود، می‌تواند به جذب مواد مغذی ...
  91. عرش نیوز - خوردن تخم مرغ را فراموش نکنید

    arshnews.ir/vdcgt79wtak9qy4.rpra.html
    ۱۷ مهر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - عضو انجمن تغذیه ایران با اشاره به مزیت های بسیار مصرف روزانه تخم مرغ، گفت: تخم مرغ باید در سبد غذای مصرفی روزانه افراد قرار داده شود.
  92. لاغری, کاهش وزن, درمان چاقی, برای لاغری, رژیم لاغری, چگونه ...

    www.clinicmoo.com/index.php?option=com...id...
    صبحانه را فراموش نکنید: صبحانه بهتر است شامل پروتئین مانند تخم مرغ، شنیسل ... مواد غذایی به ویژه شیرینی ها و چربی ها می پردازند که باعث افزایش وزن می گردد.
  93. چرا باید مربا و عسل را با کره خورد؟! - خرداد نیوز

    khordadnews.ir/news/37104
    ۲۶ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - یکی از مهمترین ویژگی های این تدابیر مصرف خوراکی ها و مواد غذایی به همراه .... وعده صبحانه در جمع خانواده هستید فراموش نکنید که بهتر است تخم مرغ به ...
  94. اگر امتحان دارید بخوانید | چگونه لاغر شوم

    robab.ir/اگر-امتحان-دارید-بخوانید/
    ۱۸ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - از مواد غذایی غنی از ویتامین‌های B نیز می‌توان به غلات کامل، تخم مرغ و مغزها ... فراموش نکنید داشتن زمان برنامه ریزی شده برای مصرف مواد غذایی به نظم ...
  95. آرام باش تا لذت آرامش را حس کنی - لاغری

    aaramesh1.blogfa.com/category/14
    ... غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده ، مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام ... قهوه سیاه مصرف کنید و خوردن صبحانه را فراموش نکنید.
  96. کوفته تبریزی - ایران سلامت

    forum.iransalamat.com/تهیه-غذاهای-متنوع-و.../کوفته-تبریزی-22117/
    ۳ اردیبهشت ۱۳۸۹ ه‍.ش. - می‌دانید که این ویتامین تنها در مواد غذایی با منشأ حیوانی موجود بوده و نبودنش ... فراموش نکنید که تخم‌مرغ یکی از منابع غذایی پروتئینی است که هم ...
  97. رژیم کم چرب و کم نمک

    basij.um.ac.ir/index.php?module=htmlpages&func=display&pid...
    فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکنید . ( شدت و مدت فعالیت شما با توجه به نظر پزشک باشد ) . مواد غذایی غیر مجاز : گوشت گاو و گوشت گوساله با چربی ، مرغ همراه با ...
  98. باورهای غلط در مورد چاقی و رژیم غذایی - لقمه

    www.loghme.com › مجله لقمه › ویژه نامه لاغری و چاقی
    اما فراموش نکنید که کربوهیدراتها منبع موثری برای بدست آوردن انرژی هستند و شما ... ها هم در همین مرحله یخ زده می شوند پس میزان مواد مغذی و ویتامین ها آن تفاوت چندانی ندارد. ... بر اساس تحقیقات انجام شده هر زرده تخم مرغ حاوی 213 میلی گرم کلسترول است و ...
  99. مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید - محصولات لبنی ...

    azarshiraneh.com/post/milk-dairies-daily.aspx
    شیر و لبنیات حاوی بسیاری از مواد به خصوص مواد معدنی و ویتامین ها می باشد. ... برخی از مواد غذایی ( مانند اسفناج )، آهن موجود در شیر و تخم مرغ به طور کامل جذب می گردد.
  100. برای داشتن پوست و موهایی زیبا اینها را فراموش نکنید

    ihbgroup.ir/Pages/Page-550.aspx
    در این مقاله چند مواد غذایی مفید برای پوست و مو معرفی می کنیم که بسیار مفید هستند ... اساس پوست و موهای جدید ما مواد مقوی و مغذی است که ما مصرف می کنیم، بنابراین اگر یک ... تخم مرغ. تخم مرغها یکی از بهترین منابع پروتئین موجود در طبیعت هستند.

نظرات (0)
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)

نام :
ایمیل :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد

برنامه ریزی 4 ماهه تا کنکور